مهم ترین نکته درباره محافظت از مغزتان در مقابل بیماری فراموشی سالخوردگی این است که از همین امروز شروع کنید. درست است که بیماری فراموشی سالخوردگی و سایر مشکلات حافظه ای (مثل آلزایمر) از 60 سالگی به بالا شروع می شود اما شما برای محافظت از مغزتان باید از همین حالا اقدامات لازم را برای پیشگیری را انجام دهید تا نیازی به درمان آلزایمر نداشته باشید.
شیوه زندگی امروز شما نقش مهمی را در وضعیت آینده شما ایفا می کند. استفاده از موادمخدر و برخی داروها، کلسترول بالا و بی تحرکی و نداشتن ورزش کافی مسائلی است که احتمال گرفتار فراموشی را افزایش داده و سن درگیر شدن با آن را کاهش می دهند
? از جوانی باید مراقب مغزتان باشید
شاید فکر کنید برای جلوگیری از دچار شدن به بیماری های حافظه ای هنوز خیلی وقت دارید اما مطالعات پزشکان انجمن ملی بیماری های اعصاب انگلستان نشان داده،
اولین نشانه های کاهش عملکرد نوون های عصبی و سرعت و انتقال رشته های عصبی حدود 30 سالگی شروع شده و در 40 سالگی آرام آرام تخریب سلول های مغزی آغاز می شود . البته فراموشی اتفاق عجیبی در انسان نیست و همه انسان ها برخی مسائل را از خاطر می برند و این یک اتفاق طبیعی است. اما بیماری فراموشی حالتی است که در آن فرد تقریبا همه چیز را از یاد می برد و ذهن او مثل تخته سیاهی می شود که هرچه روی آن بنویسد، فوری پاک می شود
راه حلهایی که نمی گذارد مغزتان هیچ وقت پیر شود و احتیاج به درمان آلزایمر ندارید. این 5 راه حل به شما کمک می کند تا از ماده خاکستری مغزتان علیه پیر شدن محافظت کنید.
قوی دست بدهید :
دست دادن قوی، نشان دهنده قدرت شماست، اما حواستان باشد که این موضوع نشان دهنده احتمال کمتر ابتلای شما به آلزایمر در آینده است. در واقع اگر قدرت دست شما زیاد باشد احتمال کمتری دارد که به آلزایمر دچار شوید. برای آنکه قدرت خود را بسنجید می توانید دمبل هایی به وزن یک دهم وزن خودتان را در هر دست بگیرید و با آنها حرکت کنید. اگر نتوانید 25متر را با این وزنه ها در دست طی کنید، یعنی احتیاج به تمرینات قدرتی دارید.
به مغزتان شوک دهید
بعضی انسان ها سورپرایز شدن را دوست دارند و بعضی نه، اما مطمئن باشید که مغز همه انسان ها سورپرایز را دوست دارد. درواقع مطالعات پژوهشگران دانشکده «برکلی» نشان داده که قرار گرفتن در مقابل یک معما و حل یک مسئله می تواند مانع از تخریب پروتئین های خاص در مغز شود. حل جدول کلمات متقاطع و سودوکو ذهن شما را به چالش می کشد. سپس سعی کنید در کارتان هم تنوع ایجاد کنید و به حل مسائل کاری بپردازید.
سبزیجات بخورید
بهترین کمک تغذیه ای که می تواند به مغزتان بکنید؛ خوردن سبزیجات غنی از فولات و در کل خانواده ویتامین های B است. افزایش فولات در رژیم غذایی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری های آلزایمر و دمانس می شود. برای همین بهترین کار این است که سبزیجات، ماهی، قهوه و زردچوبه را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.
مواظب سرتان باشید
هرگونه ضربه وارد شده به سر می تواند احتمال ابتلا به دمانس در آینده را بالا ببرد. حتی زدن ضربه با سر به توپ (هد زدن) هم ممکن است در آینده باعث افزایش احتمال مبتلا شدن به فراموشی شود. برای همین سعی کنید تا می توانید از سرتان در مقابل هر ضربه یا اتفاقی محافظت کنید.
چندمورد بـرای جلوگیری از بیماری آلزایمر
با مصرف ماهی به طور منظم می توانید احتمال ابتلای خودتان به فراموشی در آینده را 20درصد کاهش دهید.
تغییر در شیوه زندگی و انتخاب یک شیوه زندگی مناسب می تواند احتمال ابتلا به فراموشی در آینده را 50درصد کاهش دهد. در سال 2050 بر اساس تخمین سازمان بهداشت جهانی،
115 میلیون نفر در جهان از بیماری فراموش رنج خواهند برد.
به گفته محققان می‌توان با انجام یک سری تمرینات به جنگ آلزایمر رفت.
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، محققان، برنامه‌ای جدید در رابطه با تمرینات بدنی روی صندلی به بیماران آلزایمر توصیه کردند.
بر اساس گزارش BBC، مرکز مراقبت‌های درمان«هانتر داون در کمبریج شایر، این برنامه را (عشق حرکت) نامیدند و ویژگی اصلی آن را عدم تقارن دو طرفه دانستند.
طبق این گزارش، «عدم تقارن دو طرفه» یعنی قسمت راست مغز حرکت قسمت چپ بدن و قسمت چپ مغز حرکت راست بدن را کنترل میکند.
با این تمرین که هر قسمت بدن یک حرکت متفاوت از قسمت دیگر را کنترل میکند، هر نیمه مغز باید جداگانه اطلاعاتی متفاوت را پردازش کند.
روش‌های تمرینی مشابهی در مراکز مراقبت‌های درمانی ژاپن هم انجام شده و این حرکات توسط موسسه ژیمناستیک بریتانیا بازسازی شده است.
از این روش برای بهبود قوه ادراک افراد و توانایی‌های عملکرد آنها استفاده می‌شود.
این کار نوعی تمرین مغز بوده و کاری که میکند، این است که سعی میکند مغز افراد را برای انجام کارهای پیچیده‌تری به کار بگیرد.
با وجود اینکه این تمرینات نمی‌توانند سلول‌های مغزی را بازسازی کنند، اما نظریه‌ای می‌گوید این تمرینات کمک میکند تا بین سلول‌های سالم باقی مانده ارتباط جدیدی ایجاد شود.
به گفته کارکنان این مرکز درمانی:"اگر کسی هفته‌ای یکبار این تمرینات را انجام دهد، بعد از 3 هفته شاهد تغییرات جدی خواهد بود."
این افراد درحال حاضر می‌توانند اسم پرستار خود را به خاطر بسپارند، در صورتی‌که در حدود 18 ماه قبل توانایی برقراری هیچ‌گونه ارتباطی را نداشتند.
جای امیدواری است که افراد بیشتری که دچار زوال عقل شده‌اند، از این تمرینات بهره‌مند شوند
کلمات کلیدی :
»
نظر
